Меня шокировало заявление в известном женском издании о том, что, оказывается, сладостной зависимости не существует! От что же я тогда любой денек мучаюсь, уговаривая себя воздержаться от очередной конфетки? Спецы утверждали, что если не употреблять сахар в протяжении 21 денька, то вкусовые сенсоры отвыкнут, и вас закончит прельщать сладкий вкус. Я решила испробовать многообещающее задание на для себя.
Не считая того, происшествия решительно подталкивали к положительным изменениям: см на талии издавна разменяли 80 десяток, внушительная часть заработной платы отдавалась в жертву кондитерским демонам, близился декабрь, а за ним – январь с непрекращающимися праздничками и застольями, которые могли окончиться еще огромным размером одежки. Точно настало время избавиться от сахароголизма и сбросить излишний вес!
Неделька 1-ая – меланхоличная
Денек 1: С самого утра одернула себя, когда по привычке рука потянулась к сахарнице, чтоб подсластить чай. Моя подруга, пьющая чай без излишних калорий, гласит, что лишь так можно почувствовать настоящий вкус напитка, и сироп пить она уже никогда не будет. Я уже жду не дождусь, когда тоже смогу повытрепываться таковыми чувствами.
Пока что чай «без ничего» мне кажется не отличимым от обыденного кипяточка.
В протяжении целого денька приходилось повсевременно себя останавливать, когда по привычке хотелось доесть часть булочки с вареньем, которую бракует ребенок либо окончить обед хотя бы пару ложками варенья. Обычная вечерняя фраза супругу «и купи чего-нибудь сладенького к чаю» застряла комом в горле.
Денек 2: Вспоминала свои прежние подвиги. По состоянию здоровья мне пришлось будучи студенткой 18 месяцев посиживать на строжайшей диете. Блюда я ела лишь вареные либо на пару, без соли, о сладостях и речи не могло быть. И как то их не хотелось. Я знала – нужно, означает нужно. Во время беременности и в 1-ые месяцы опосля рождения малыша я тоже не соблазнялась на десерты. Это приводило меня к мысли, что сила воли у меня все таки есть, но она, к огорчению, активизируется лишь при особенных критериях.
Денек 3: Вдохновлялась статьями и передачами о вреде сахара и сладостей из магазина. Переизбыток сладкого угрожал ранним старением кожи, образованием акне, диабетом, ожирением, недочетом витаминов, разрушением зубов, шлаками в артериях, перепадами настроения, неизменным чувством голода и так дальше.
Почти всеми «цветочками» из этого «букета» я уже владела. Опосля горьковатой правды о промышленных десертах стала с большей опаской глядеть на коробки с конфетами и калоритные витрины с батончиками в гипермаркете. Поистине, познание – сила!
Денек 4: Сообразила, что отказавшись от сладкого, принципиально не попасть в одну из ловушек. 1-ая, это когда у тебя в голове повсевременно вертится идея: «Я не ем сладкого, тогда я могу для себя дозволить больше иной пищи. Поешь хоть чего-нибудь». Когда я в каком-то тумане слопала целую пачку семечек, для меня сделалось естественным, что сила воли обязана распространяться на питание в целом, и недозволено терять внимательности. 2-ой подкол заключался в том, чтоб не жалеть себя и не ожидать окончания этих 3-х недель, чтоб опять пуститься во все тяжкие. Вечерами как то обидно…
Денек 5: Не покидает чувство легкой меланхолии. С немой грустью смотрю на сладости в магазине, но безудержного желания немедля съесть какую-то вкусняшку уже нет. Джинсы застегиваются намного легче.
Денек 6: Решила завести копилку и откладывать туда те средства, которые бы я гипотетически издержала на десерты. Я посчитала, что лишь за прошедшее лето я издержала на мороженное около 2000 тыщ гривен, не считая остальных сладостей. Я ела один пломбир в обед, когда ребенок засыпал, а позже очередной поздно вечерком, опосля укладывания малеханького. И здесь ко мне пришло озарение!
Денек 7: Декрет, который мне сейчас язык не поворачивается именовать отпуском, стал катализатором моей сладостной наркомании. Неизменный недосып, вялость, отсутствие актуального контраста подталкивали меня к гастрономическим грехам. Мне подсознательно чудилось, что язаслуживаю на мелкие «компенсации» опосля томного денька либо капризов малыша. И что все-таки мне дали эти «заслуги»? 7 кг излишнего веса и утрату самоуважения. Необходимо было находить остальные пути расслабиться и получить наслаждение.
Неделька 2-ая – адаптационная
Денек 8: Психологи рекомендуют составить перечень из 10 не съедобных методов доставить для себя наслаждение. В мой перечень поначалу входят самые тривиальные способы сатисфакции – книжки и журнальчики, киноленты, музыка, общение с друзьями и уход за собой.
Денек 9: Задумалась над продолжением собственного nosweet-list. Я прислушалась к для себя, и оказалось, что это уборка (в особенности выбрасывание хлама и избавление от ненадобных вещей), ведение дневника, подбор фото для альбомов, раскраски (на данный момент можно отыскать роскошные экземпляры специально для взрослых), исследование новейших британских и французских слов. Способ «замещения» оказался весьма действующим.
Денек 10: Удостоверилась на своем опыте, что состояние замкнутого сладкого круга – не попросту выдумки диетологов. Это когда вы едите сладкое, чувствуете моментальный прилив энергии и наслаждение, но весьма скоро нуждаетесь в новейшей дозе сахара, и цикл повторяется. Когда я закончила завершать обеденную трапезу десертом, вечерком я уже не ощущала зверского голода.
Денек 11: Прочла увлекательную статью про «огромную пищу». Когда мы живем скучновато, без новизны, целей, стремлений и поиска собственного призвания, мы стремимся восполнить отсутствие данной «большенный пищи» гастрономическими вольностями. Тезис «булочка заместо признания» весьма отлично иллюстрировал мою актуальную ситуацию. В итоге я написала резюме на британском и возобновила работу над начатой книжкой.
Денек 12: Обилие в питании застрахует вас от сладостной зависимости, утверждали диетологи из страничек направленных на определенную тематику журналов. Еще с начала моего антисахарного марафона я взяла на себя обязательство внести в собственный рацион новейшие продукты. На тарелке возникли морскаякапуста, мидии, оливки, запеченная рыба с лимоном и специями, брокколи, грецкие орешки, тыквенные семена, хурма, грейпфруты, печеные яблоки с ванилью и корицей, ранее весьма изредка присутствующие в моем меню. А вкус квашеной капусты принудил меня даже на вечер запамятовать о шоколаде!
Денек 13: Ясно сообразила, что принципиально не только лишь обменяться самой, но также поменять отношение окружающих к для себя. Моя 2-ая мать (свекровь) постоянно приносит сладости, когда заглядывает в гости. Сестра моего супруга выпекает изумительные тортики и печенье, и часть вкуснятины дает мне с собой. Возлюбленный нередко покупает магазинные десерты.
Ты чуть совладаешь с собой, а здесь еще доп провокации. Себе я выдумала несколько спасательных уловок – в гостях оттягиваю момент угощения (мой небольшой сынуля мне весьма помогает, повсевременно норовя куда-то залезть), часть подаренной выпечки передаю моему отцу-сладкоежке, во время сладких чаепитий супруга отпрашиваюсь принять ванну. В момент отказа от еще одного угощения я чувствую разочарование, но позже мне намного легче без угрызений совести и самобичевания.
Денек 14: Спорт понижает уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных) и поднимает настроение. Лишь вот с физической активностью у меня как-то не сложилось. Правда в студенческие годы я с наслаждением занималась танцами. Покопавшись в Вебе, я отыскала себе безупречную кандидатуру меж спортом и танцами – зумбу. Созодать энергичные прекрасные движения под возлюбленные хиты было забавно и драйвово.
Неделька 3-я – меняющая сознание
Денек 15: 1-ая осечка. Мне предложили испытать зефир домашнего изготовления, и я не удержалась от дегустации. Он был необычно смачным и совершенно не схожим на пористое приторное «нечто» из магазина.
Я понимаю, что отрешиться от десертов на всю жизнь мне не по силам, но есть отменная кандидатура – домашние сладости. Мармелад, безе, пастила, конфеты из сухофруктов, натуральное желе, чизкейк с бананами… В моей голове уже подобрались достойные кандидаты для кулинарного воплощения. Сам творческий процесс обещал доставить наслаждение. И любая хозяйка понимает, что если что-то готовить, позже уже не так охото это есть.
Денек 16: Подкол подкрался неприметно. Доктор сказала, что у меня нехорошие анализы гормонов щитовидной железы, что в некой мере разъясняет мой неуемный аппетит, угнетение и тучную фигуру Винни Пуха из русского мультика.
Перед сдачей крови (внутренней средой организма человека и животных) недозволено было есть, так что я попросила супруга в поликлинике принести мне чего-нибудть перекусить. Он по привычке купил мне круассан с внутренностью и сладкий йогурт.
Расстроенная, я съела принесенное. Удивительно, но особенного наслаждения я не ощутила. Вывод денька – сладкая зависимость может говорить о неких дилеммах со здоровьем. Грамотный доктор застрахует вас от неудачной стратегии борьбы с сиим недочетом.
Денек 17: Подавлена опосля вчерашнего срыва. Но фраза из книжки «вы же не уходите сходу домой, опоздав на работу на 5 минут» принудила меня не свернуть с дистанции практически на финальной прямой. Хотя искушение все кинуть и отрешиться от затеи было велико.
Денек 18: Задумалась над тем, какой пример своим сладким чревоугодием я подаю собственному отпрыску. Он пока что не стягивает шоколадные яичка и батончики с вседоступных полок гипермаркета, поэтому что не пробовал сладости. Нет, я против полного запрета на сладкое. Моя подруга лицезрела, как отпрыск мамы-стоматолога руками ел сахар из сахарницы в гостях, спрятавшись под столом.
Но малыша необходимо обучить обожать полезную пищу, выбирать высококачественные десерты и не находить неизменного утешения в конфетнице. По теме вспомянула притчу о старце, к которому предки привели мальчугана, чтоб тот воспретил малышу есть сладкое. Мудрец произнес навестить его снова через три денька. Спустя трое суток папа и мать опять привели мальчугана, старец произнес мальчугану не есть сладости, и он безоговорочно послушался. Ошеломленные предки спросили, почему мудрец не озвучил собственный запрет во время их первого визита. Старец дал ответ: «Тогда я сам еще ел сладкое…» Пример – единственный удачный способ воспитания.
Денек 19: Опосля начала приема гормональных (Гормоны греч. возбуждаю, побуждаю — биологически активные вещества, вырабатывающиеся в специализированных клетках желёз внутренней секреции) пилюль стала ощущать себя лучше. На отложенные в копилку средства устроила для себя вдохновляющий шопинг. Заполучила издавна вожделенные тон, модную матовую помаду, соблазнительный набор белья сладкого зефирного колера, прекрасный ежедневник и обворожительные перчатки трендового цвета марсала. Шоколад, какой таковой шоколад?
Денек 20: Мне нравиться мое отражение в зеркале: кожа стала чище, волосы подольше сохраняют свежесть, силуэт стал наиболее утонченным в области талии. Настроение умиротворенное.
Денек 21: Опосля этих 3-х недель я уверенна, что маленькие положительные конфигурации в одной актуальной сфере оказывают положительное воздействие на другие. Мне иногда было тяжело, я ощущала нечто схожее на ломку, время от времени затея казалась мне глупой, но итог стоил того.
Нет, я не закончила обожать сладости, но стала наиболее избирательной в вопросце угощений. Я не позволяю сладостной еде диктовать мое настроение и не пробую заглушить свои препядствия под горой десертов. Я сообразила, что лишь забота о здоровье и красе, самоуважение, напористость, любовь и собственная миссия в состоянии сделать мою жизнь по-настоящему «смачной» и «сладостной»!
